Znam powyższe :-)) Jak coś wrzucajcie je na stronkę, do której link podałem na poprzedniej , już parę osób tam wbiło - mysle ,ze dosc szybko zbierze się większe grono i będzie miejsce do wymiany dobrych nut na trening. Tutaj lepiej nie spamujmy bo temat dobije do 200 stron na koniec %-)
oczywiście j/w nikt tu nie chciał robić agresywnej masy ja cały czas kontrolowałem wagę, nawet jak szło za szybko to przyciąłem troche kalorii bo nie chce zbędnego fatu sam też przytyłem ok 3/4kg i wcale nie chciałem więcej dzięki takiej kontroli w pasie doszedł tylko centymetr co wydaje mi się całkiem niezłym wynikiem patrząc na inne pomiary co [...]
[...] jego wadze to nie jest utrudnienie? siadac pzy 150kg to ciezka sztuka.. powinien szlifowac technike na malych ciezarach czy moze np. na maszyne przy przysiadach go puscic? jak dla mnie male ciezary i szlifowanie tylko ze on bral 40kg i mu nogi padly dosc szybko. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2014-02-26 15:56:13 To on ważył 190kg,bo nie [...]
No końcówka szybko leci %-) Szkoda że samo wesele tak szybko przeleciało bo zabawa była super :-D ja tam takich imprez nie lubie, jeszcze jak swoja to kvrwa w centrum zainteresowania :d nie dla mnie takie bajery :D jeszcze kawalerskie :D tydzień przed w sobotę ;-) o 11:30 podobno już zaczynamy to moze się szybko ściemnić %-)
[...] jadłem w piątek po treningu co się rzadko zdarza. Ale musiałem jechać do rodziców na noc, bo mi w mieszkaniu okna wymieniali...więc trzeba było na szybko późno wieczorem jakiś potreningowy posiłek wykombinować ;) Jednak prawdziwe kanapeczki to wklejałem w poprzednim teście na sam koniec , taki weekendowy cheat meal wtedy to był...i uwierzcie [...]
Dziękuję poniżej kolejny fragment wywiadu oczywiście z nikim innym jak kolejnym uczniem Bruce'a Jak poznałeś Bruce’a Lee? Taky Kimura: Poznałem go w 1959 roku, w chwilę po tym jak przyjechał do Seattle. Wydaje mi się, że najpierw wylądował w San Francisco, a niedługo po tym został do siebie zaproszony przez Pink i Ruby Chow, wieloletnich [...]
Solar powiedz jak Twój pierwszy posiłek jest potreningowy (płyn) + 3 standardowe posiłki. To w jakich godzinach robisz robisz trening? Co byś poradził dla osoby która pracują na poranna zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. trening obecnie mam ok 16 do 17 wczesniej ok 17.30/18 do 19 wówczas huyowizna z czasem więc zawsze [...]
michail teraz juz kompletnie nie wiem do jakiej grupy sue zapisac.w poniedzialek zrobilem sobie act 2 obwody tylko bo nie znalem jeszcze przynaleznoscie do grupy.w koncu podjalem decyzje ze grupa II ale dzis sobie czytam i uzytkownik icegoly majac niewileki staz chce sprobowac grupe II wiec pomyslalem sobie ze czemu by tak nie sprobowac grupy [...]
no to kul. dzięki Michał. szczerze mówiąc nie wiem jak to robię ale od miesiąca nabrałem jakieś 2-3 kg w tym naprawdę niewiele tłuszczu. muszę jednak strzelić jakiś antykatabolik bo u mnie z tym są największe problemy - szybko tracę uzyskane w pocie czołe mięsko. lessie
szybki marsz to już aeroby moim zdaniem, sam lepiej spalam szybko idąc niż biegnąc, do tego 5-6 godzin...ciekawe Swoją drogą to może jak chodzisz tak od paru lat to organizm juz się do tego przyzwyczaił i przystosował do takiego trybu ale oczywiście kalorii potrzebuje więcej. Przy Twojej wadze 3300 to tak na styk. chyba przy masie powinieneś to [...]
[...] ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze ten trening jest oparty na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni dla pobudzenia bodźców, tylko ze ja na rzeźbie podobnie trenowałem jak teraz (tylko więcej powt. ok. 15 i krótsza przerwa ok. 1 min). Może potrzebuje teraz planu typowo masowego, na dużych ciężarach i dłuższych przerwach który może w ten [...]
[...] ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze ten trening jest oparty na zasadzie wstępnego zmęczenia mięśni dla pobudzenia bodźców, tylko ze ja na rzeźbie podobnie trenowałem jak teraz (tylko więcej powt. ok. 15 i krótsza przerwa ok. 1 min). Może potrzebuje teraz planu typowo masowego,NO I TAKI MBĘDZIE W CYKLU II na dużych ciężarach i dłuższych [...]
wlasnie skonczyłem trening siłowy (te 5 tygodni cos szybko mineło :)) czyli teraz jak powinienem cwiczyc? regeneracja? i przez ile tyg? i czy jakas rozpiska regeneracji bedzie. pozdro.
ja tam zmieniłem troche trening, rodzaj powtorzen oraz skrociłem przerwy miedzy seriami (o 30 sekund). powtorzenia wykonuje tak jak pisałem wczesniej szybko do gory , spiecie ok.1s i bardzo powolne opuszczanie. Mięcho ładnie sie grzeje a zakwasy na drugi dzien sa srednie. rowniez czekam na wasze dośw. pozdrawiam
ale już nie musisz zrzucać wagi? bo pisałeś że na 'gwałt' musiałeś zbijać? jeśli nadal musisz zbijać szybko to innej opcji nie ma jak dodanie aktywności lub obcięcie kcal których już w tym momencie masz bardzo mało waga może polecieć lub tez nie koniecznie,a prostej matematyki mogłoby wynikać że na 100% poleci,ale jak już w tym momencie widzisz [...]
to pokolei: mazimarek - jak policzone to wszystko to w sumie ok, rozloz moze na 5-6 posilkow po aerobach odczekaj chwilke, poszukaj na sfd co i jak z porannymi aerobami to sie wiecej dowiesz marko112 - w ketoze moze i wejdziesz ale wyjdziesz szybko. im dluzej na niej jestestym mniej wegli glukozy potrzebuje twoj organizm (mozg). 30g wegli w [...]
[...] także procesy regeneracji. Szpinak – nie tylko bohater kreskówek Popeye czerpał swoją siłę ze szpinaku – wy też możecie. Zarówno grzyby świeże, pieczarki jak szpinak zawierają dużo chromu, który chroni tkankę mięśniową podczas diety. Szpinak zawiera także sporo beta-karotenu i witaminy E, która z kolei ma wpływ na procesy [...]
Steven0 - o tym wypadku to wiedziałem,ale że jeszcze jakichś narządów nie ma? O tym nie słyszałem.Napisz jakich,bo jakoś nie chce mi się wierzyć.Z tego co wiem,a wiem nie wiele na takie tematy,to chyba jedynie bez śledziony da się żyć. Wątek zszedł w dużej mierze do tematu,jaki był kiedyś "UFC czy Pride,co lepsze". Ja nie chcę porównywać od strony [...]
[...] się świetnie nada. Z apteki Esseliv. Całości nie zjesz bo flaki Ci zryje. Zacznij od 1 caps na dzień. Możliwe, że nie będziesz musiał zwiększać. I tak około 4 tygodni. Bierz z posiłkiem jak Ci pasuje. Przy m-drolu przydałoby się zazębienie, bo masa idzie bardzo szybko, ale równie szybko spada. Ciężko utrzymać bez zazębienia z innym środkiem.
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
